Tagraíonn ceapacha glúine do mhír a úsáidtear chun glúine daoine a chosaint. Tá feidhmeanna cosanta spóirt, cosanta fuar agus teasa acu, agus cothabhála comhpháirteach. Tá siad roinnte ina gceapacha glúine spóirt agus ceapacha glúine sláinte. Tá siad oiriúnach do lúthchleasaithe, do dhaoine meánaosta agus daoine scothaosta, agus d'othair a bhfuil galair glúine orthu.
I spóirt nua-aimseartha, tá úsáid an-leathan as ceapacha glúine. Ní hamháin gur cuid thar a bheith tábhachtach í an ghlúin i spóirt, ach is cuid réasúnta leochaileach í freisin agus is furasta í a ghortú. Bíonn sí thar a bheith pianmhar freisin nuair a ghortaítear í agus bíonn sí mall ag téarnamh. D’fhéadfadh pian lag a bheith ag daoine áirithe fiú ar laethanta báistí agus scamallacha.
Is féidir leis díobháil a laghdú agus a sheachaint go pointe áirithe, agus is féidir leis an bhfuacht a chosc freisin nuair a úsáidtear é sa gheimhreadh.
Oiriúnach do dhaoine scothaosta
Léirigh staidéir go mbíonn brú 3-5 oiread níos mó ar an nglúin ná mar a bhíonn ar do mheáchan agus tú ag siúl ar thalamh cothrom. I gcás daoine scothaosta atá róthrom agus murtallach, bíonn a nglúine faoi bhrú.
Is bealach simplí agus éifeachtach é ceap glúine a chaitheamh do dhaoine scothaosta chun a n-alt glúine a chosaint, go háirithe do dhaoine scothaosta a bhfuil innéacs mais choirp níos airde ná 24 acu, is é sin, an meáchan (kg roinnte ar airde 2 mhéadar cearnach). Mar shampla, tá innéacs mais choirp de 27 ag duine scothaosta atá 1.55 méadar ar airde agus a mheáchan 65 cileagram, rud a léiríonn róthrom go soiléir. Ba chóir do dhuine scothaosta den sórt sin ceap glúine a chaitheamh.
Is é an t-alt glúine an áit a mbuaileann cnámha uachtaracha agus íochtaracha na coise le chéile, le meiniscas sa lár agus patella sa tosaigh. Tá an patella sínte ag dhá chnámh fheolmhara, atá ar fionraí roimh chrosbhóthar chnámha na coise, agus sleamhnaíonn sé go héasca.
I ngnáthshaol, toisc nach mbíonn tionchar ag fórsaí seachtracha air agus nach ndéantar aclaíocht bhríomhar air, is féidir le patella daoine scothaosta bogadh go gnáth fós i raon beag ag an nglúin. Mar sin féin, téann patella daoine scothaosta in aois go tapa. Nuair a chuirtear an fórsa i bhfeidhm go míchuí, is “arm cumhachtach” é an ceap glúine chun patella daoine scothaosta a chosaint ó shleamhnú óna shuíomh bunaidh. Má tá an comhpháirteach glúine gortaithe nó má tharlaíonn galar, is féidir le húsáid ceap glúine lúbadh na glúine a laghdú freisin agus cabhrú leis an gcos agus leis an lao líne dhíreach a choinneáil, rud a chosnaíonn an comhpháirteach glúine ó dhul in olcas an riocht.
Chomh maith le hailt na glúine a chosaint, bíonn éifeacht an-mhaith ag na pillíní glúine chun teas a choinneáil. I gcás daoine scothaosta atá ag dul in olcas de réir an lae, ní hamháin gur féidir leo an fhuacht a chosc, ach meath na seanchosa fuara a chosc freisin. Ina theannta sin, is bealaí tábhachtacha iad cleachtaí neartaithe agus matáin a neartú chun an ghlúin a choinneáil cobhsaí. Go háirithe, tá rámhaíocht, rothaíocht, srl., an-tairbheach chun na glúine a chosaint. Ina theannta sin, agus pillíní glúine á n-úsáid, is fearr iad a chaitheamh taobh istigh de na bríste.
Cothabháil laethúil
Cuir in áit thirim agus aeráilte é, agus tabhair aird ar an taise.
Ná nochtaigh don ghrian.
Agus tú ag úsáid, tabhair aird ar ghlanacht
Tá cosc ar sáithiú in uisce ar feadh i bhfad. Is féidir dromchla an fhlannáin a sáithiú in uisce agus a chuimilt go réidh, agus is féidir an dromchla feidhmiúil a ghlanadh go réidh le huisce glan.
Am an phoist: 05 Meitheamh 2021