Rud éigin faoi thacaíocht choim

Cén fáth a gcaitheann tú taca coime go minic? An mar gheall ar chomharthaí agus míchompord sa choim, nó mar gheall ar herniation diosca idirveirteabrach lumbar, is gá roinnt tacaíochta agus cosanta a thabhairt don choim. Go cruinn, bíonn éifeacht áirithe ag an taca coime, ach is imeall déthaobhach é freisin. Déanfaidh sé dochar don chorp.

B’fhéidir go gceapfadh go leor daoine, nach é an rud is tábhachtaí ná cosaint a chaitheamh ar an gcosaint? Cá as a dtagann an díobháil? Caithfimid a fhios a bheith againn go bhfuil prionsabal ag ár gcorp, is é sin, mura n-úsáideann tú é, cuirfidh tú amú é. Má dhéanann tú aclaíocht go rialta agus má úsáideann tú é, beidh sé níos fearr mura n-úsáideann tú é ar feadh i bhfad. Sin é an fáth a bhfuilimid ag rá go bhfuil tábhacht le maireachtáil shláintiúil agus aclaíocht.

Ról agus guaiseacha cosaint na coime

Is féidir le tacaíocht don choim tacaíocht a sholáthar chun neart an choim a laghdú faoi thart ar 20-25%, ach ag an am céanna, cuirfidh sé srian ar ghníomhaíochtaí gnáth an choim freisin. Má chaitheann tú go fadtéarmach, meathlóidh neart matáin an choim, agus caillfear gnáthraon gluaiseachta an choim, is é sin, caillfear gluaiseacht fhrithchuimilte, agus féadfaidh sé damáiste a dhéanamh do na matáin urláir pelvic freisin.

Is matán thar a bheith tábhachtach é matán urláir an pheilbhis. Tá ról tábhachtach aige i rialú fuail agus stéig agus i bhfeabhsú na beatha gnéis. Casachtann, sraothartachann agus sceitheann go leor ban iar-bhreithe fuail, rud a d'fhéadfadh a bheith bainteach le lagú neart matáin urláir an pheilbhis. D'fhéadfadh sé a bheith ceart go leor imlíne coime a chaitheamh ar feadh i bhfad nuair atá tú óg, agus tá an baol ann go mbeidh neamhchoinneálacht ort nuair atá tú sean.

Cathain is ceart an cosantóir coime a chaitheamh?

I gcás othair a bhfuil herniation diosca idirveirteabrach lumbar agus pian géar orthu, bíonn sé deacair siúl, agus mothaíonn sé níos fearr crios a chaitheamh. An uair seo is féidir é a chaitheamh, ach ní chaitear é ach le linn gníomhaíochtaí agus ní cheanglaítear é le linn scíthe. Déan iarracht gan é a chaitheamh níos mó ná uair amháin. Déan iarracht gan é a chaitheamh ar feadh níos mó ná 1 go 2 sheachtain ar feadh 30 nóiméad.