Brace glúine spóirt

Tagraíonn ceapacha glúine do mhír a úsáidtear chun glúine daoine a chosaint. Tá feidhmeanna cosanta spóirt, cosanta fuar agus teasa acu, agus cothabhála comhpháirteach. Tá siad roinnte ina gceapacha glúine spóirt agus ceapacha glúine sláinte. Oiriúnach do lúthchleasaithe, do dhaoine meánaosta agus daoine scothaosta agus d'othair a bhfuil galair glúine orthu.

I spóirt nua-aimseartha, tá úsáid an-leathan as ceapacha glúine. Ní hamháin gur cuid thar a bheith tábhachtach í an ghlúin i spóirt, ach is cuid sách leochaileach í freisin agus is furasta í a ghortú. Bíonn sí thar a bheith pianmhar freisin nuair a ghortaítear í agus bíonn sí mall ag téarnamh. D’fhéadfadh pian lag a bheith ag daoine áirithe fiú ar laethanta báistí agus scamallacha. Is féidir leis na “ceapacha glúine” tiubha atá ar fáil i mbeagnach gach siopa earraí spóirt gortuithe a laghdú agus a sheachaint go pointe áirithe. Is féidir iad a úsáid sa gheimhreadh freisin chun an fhuacht a chosc agus níl siad costasach. Ní chiallaíonn sé sin go moltar “ceapacha glúine” mar rud riachtanach, ach is fíric freisin go n-úsáidtear go forleathan iad i ngach gníomhaíocht spóirt!
Léirigh staidéir go mbíonn brú 3-5 oiread níos mó ar an nglúin ná mar a bhíonn ar do mheáchan agus tú ag siúl ar thalamh cothrom. I gcás daoine scothaosta atá róthrom agus murtallach, bíonn a nglúine faoi bhrú.
Is bealach simplí agus éifeachtach é ceap glúine a chaitheamh do dhaoine scothaosta chun a n-alt glúine a chosaint, go háirithe do dhaoine scothaosta a bhfuil innéacs mais choirp níos airde ná 24 acu, is é sin, an meáchan (kg roinnte ar airde 2 mhéadar cearnach). Mar shampla, tá innéacs mais choirp de 27 ag duine scothaosta atá 1.55 méadar ar airde agus a mheáchan 65 cileagram, rud a léiríonn róthrom go soiléir. Ba chóir do dhuine scothaosta den sórt sin ceap glúine a chaitheamh.
Is é an t-alt glúine an áit a mbuaileann cnámha uachtaracha agus íochtaracha na coise le chéile, le meiniscas sa lár agus patella sa tosaigh. Tá an patella sínte ag dhá chnámh fheolmhara, atá ar fionraí roimh chrosbhóthar chnámha na coise, agus sleamhnaíonn sé go héasca.

I ngnáthshaol, toisc nach mbíonn tionchar ag fórsaí seachtracha air agus nach ndéantar aclaíocht bhríomhar air, is féidir le patella daoine scothaosta bogadh go gnáth fós i raon beag ag an nglúin. Mar sin féin, téann patella daoine scothaosta in aois go tapa. Nuair a chuirtear an fórsa i bhfeidhm go míchuí, is “arm cumhachtach” é an ceap glúine chun patella daoine scothaosta a chosaint ó shleamhnú óna shuíomh bunaidh. Má tá an comhpháirteach glúine gortaithe nó má tharlaíonn galar, is féidir le húsáid ceap glúine lúbadh na glúine a laghdú freisin agus cabhrú leis an gcos agus leis an lao líne dhíreach a choinneáil, rud a chosnaíonn an comhpháirteach glúine ó dhul in olcas an riocht.
Chomh maith le hailt na glúine a chosaint, bíonn éifeacht mhaith ag ceapacha glúine chun teas a choinneáil. I gcás daoine scothaosta atá ag dul in olcas de réir an lae, ní hamháin gur féidir leo an fhuacht a chosc, ach is féidir leo meath na seanchosa fuara a chosc freisin. Ina theannta sin, is bealaí tábhachtacha iad cleachtaí neartaithe agus matáin a neartú chun an ghlúin a choinneáil cobhsaí. Go háirithe, tá rámhaíocht, rothaíocht, srl., an-tairbheach chun na glúine a chosaint. Ina theannta sin, agus ceapacha glúine á n-úsáid, is fearr iad a chaitheamh taobh istigh de na bríste.