Is gléasanna cúnta iad bataí siúil agus bataí siúil a úsáidtear go coitianta nuair nach bhfuil na géaga íochtaracha áisiúil le bogadh. Mar shampla, moltar freisin d’othair a bhfuil airtríteas tromchúiseach sna hailt cromáin, sna glúine nó sna rúitíní orthu, agus do dhaoine scothaosta nach bhfuil aon ghortuithe orthu ach a bhfuil cosa agus troigh neamháisiúil acu. Is féidir le bata siúil nó bataí siúil cosc a chur ar an ngéag atá buailte meáchan a iompar, cabhrú le cothromaíocht an choirp a choinneáil, agus an saol laethúil a dhéanamh níos sábháilte. Ach tá go leor réamhchúraimí ann maidir le bataí siúil a roghnú agus a úsáid.
Agus tú ag roghnú maidí, tabhair aird ar a cháilíocht, agus caithfidh sé a bheith cobhsaí. Ba chóir go mbeadh ceap rubair chuid tacaíochta na n-ascaill leaisteach, agus ba chóir go mbeadh barr rubair ag bun na maidí. Agus má bhraitheann tú lag i do chorp nó i do chosa, ag siúl go neamhsheasmhach, hailt ghéaga íochtaracha sprainithe agus pianmhara, nó má tá osteoarthritis glúine ort, is féidir leat bata a úsáid. Ní mian le go leor daoine scothaosta bata a úsáid ar eagla go bhfeicfear iad mar chomhartha aosaithe, ach is féidir le bata a úsáid tú a dhéanamh níos compordaí, níos sábháilte agus níos neamhspleáiche.
Agus maidí crochta á n-úsáid agat, agus tú i do sheasamh díreach, ba chóir go mbeadh imeall uachtarach na maidí crochta thart ar 2 mhéar faoin ascaill. Ba chóir go mbeadh lámhchlúdach na maidí crochta ag airde líne na cromáin, nó an áit a bhfuil na lámha crochta agus tú i do sheasamh, agus suíomh na láimhe. Agus an lámhchlúdach á shealbhú agat, lúbtar an uillinn beagán. Chun damáiste do na néaróga agus na soithigh fola faoi na hascaillí a chosc, agus tú i do sheasamh agus ag siúl, ba chóir tacú leis an gcorp leis na lámha seachas leis na hascaillí.
Agus tú ag siúl, claon ar aghaidh beagán agus bog na maidí ar aghaidh thart ar 30 cm. Ar dtús, is cosúil go bhfuil sé ag dul ar aghaidh leis an gcos gortaithe, ach i ndáiríre aistríonn sé an meáchan chuig na maidí. Bhog an corp ar aghaidh idir na maidí, agus ar deireadh bhí sé tacaithe ar an talamh le cos mhaith. Nuair a sheasann na cosa go daingean, bog ar aghaidh le maidí chun ullmhú don chéad chéim eile. Agus tú ag siúl, féach ar aghaidh, ní faoi do chosa. Agus tú i do shuí, cas do dhroim chuig cathaoir chobhsaí (le hairmchláir más féidir). Tabhair na maidí chuig lámh amháin, bain le cúl na cathaoire leis an lámh eile, agus ansin suí síos go mall. Tar éis duit suí síos, cas na maidí bun os cionn agus cuir iad laistigh de rochtain do thaobh chun cosc a chur ar na maidí sleamhnú.
Nuair is mian leat seasamh suas, bog do chorp ar aghaidh beagán, cuir do maidí ar an lámh ar thaobh do chos ghortaithe, tacaigh do chorp, agus bain úsáid as do chosa chun tacú leis. Agus tú ag dul suas agus síos an staighre, coinnigh na ráillí láimhe le lámh amháin agus na maidí leis an lámh eile. Agus tú ag dul suas staighre, bíonn an chos mhaith chun tosaigh, bíonn an chos ghortaithe taobh thiar, agus úsáidtear an chos mhaith chun an chos ghortaithe a iompar. Agus tú ag dul síos staighre, bíonn an chos ghortaithe chun tosaigh agus bíonn an chos mhaith taobh thiar. Léim amach le cosa maithe ceann ar cheann. Mura bhfuil ráillí láimhe ar an staighre, ní féidir leat ach léim suas agus síos le do chuid arm timpeall orthu. Cuimhnigh “téann cosa maithe suas ar dtús, téann cosa dona síos ar dtús.”
Am an phoist: 17 Iúil 2021